※この記事は、現役看護師（皮膚科病棟勤務経験）の方に質問し、その回答を元に作成しました。
＜30秒でこの記事がわかる＞
・ヒートテックを着るとかゆくなる原因は？→ある（乾燥・蒸れ・アレルギー他）
・肌トラブルの症状（具体例）→発疹、蕁麻疹、粉ふきなど
・市販薬で対処できる？→対応する商品はある（ただし皮膚科を受診するのがベスト）
・ヒートテックが向かない体質はある？→ある（汗っかき・アトピー他）
・ヒートテックではない代用品はある？→ある（綿素材・シルク他）
ヒートテックを着るとかゆくなる原因
画像：photo AC
ヒートテックでかゆみを感じる原因は、大きく分けて以下の4つがあります。
原因1.肌の乾燥
人間の体は、座っているだけでも汗をかきます。ヒートテックがあたたかさをうみだす仕組みは、人の体（肌）から出た水分が繊維に吸収され、繊維の間で摩擦や運動エネルギーがおこり、熱が発生するという原理です。
このときに蒸気を吸い取り過ぎてしまうと皮膚が乾燥し、粉をふいたり痒くなったりします。ヒートテックを着用する季節は秋冬で、乾燥する時期。そもそも体の水分が不足しやすい状態から、水分が余計に奪われてしまうのです。
原因2.化学繊維アレルギー
ヒートテックは主に、レーヨンやポリエステルなどの化学繊維が使用されています。化学繊維は吸湿性が低く速乾性が高いため、汗が皮膚に残りやすいのです。
汗にふくまれた塩分やアンモニアは皮膚を炎症させる成分なので、繊維との摩擦も加わり、かゆみや赤みが生じます。
また化学繊維は毛玉になりやすい素材です。ヒートテックにできた毛玉が刺激となって、肌触りがチクチクと感じたり、かゆみが悪化したりすることもあります。とくに首周り肘などの、摩擦を受けやすい部位にかゆみが出やすいです。
原因3.静電気
化学繊維は、肌と擦れることで静電気を発生させる場合があります。皮膚や空気が乾燥しやすい秋冬は、とくに静電気が発生しやすい季節。摩擦によって生じた静電気の刺激によって、皮膚がかゆくなったりチクチクしたりします。
原因4.蒸れ
ヒートテックで体が温まると、逆に暑くなって汗をかくことがあります。実は、ヒートテックは吸水力に長けていますが、その保水力には上限があります。たとえば短時間でたくさん汗をかき、ヒートテックの保水量の限界をこえてしまうと、湿気が溜まって蒸れることで痒みにつながるのです。
特に、腕・足の関節や脇など、皮膚が重なる部位は蒸れてかゆみを感じやすいです。蒸れた状態が続くとあせもになってしまうこともあります。また発熱効果が失われ、体温が下がってくるため、運動時や就寝時には不向きともいわれていますね。
「化繊負け」について
化繊負けという言葉があります。化学繊維が肌に合わず、かゆみや湿疹、赤み、かぶれなどの症状が出ることを意味しています。先に紹介したような静電気や摩擦など、化繊が原因によって起きる肌トラブルです。
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もしかしたら「化学繊維」が
お肌に合っていないのかも？
ヒートテックがきっかけで起きる症状
湿疹の画像／撮影：salvia writer
ヒートテックが肌に合わないと、さまざまな肌トラブルが起きます。具体的にどのような症状があるか、整理してみましょう。
＜よく見られる4つの症状＞
・発疹ができてかゆくなった
・蕁麻疹がでた
・乾燥して皮膚から粉がふく
・ニキビ（特に背中ニキビ）
ヒートテックの繊維が刺激になって、かゆみと共に発疹ができることがあります。
また使用されている化学繊維が原因で、アレルギー反応を起こすと蕁麻疹が出てかゆみを引き起こすこともあるのです。
乾燥肌の人は、ヒートテックの吸湿効果により肌の水分を吸い取られて、さらに乾燥します。乾燥が増強すると皮膚表面の角質がはがれ、白く粉をふいた状態になってしまうことがあります。
乾燥する一方で、ヒートテックは肌が蒸れることもあるため、汗や皮脂が分泌します。特に背中は皮脂腺が多い部位になるため、ニキビトラブルが起こりやすいようです。
＜マラセチア毛包炎（肌カビ）＞
聞き慣れない言葉ですが、化繊によるトラブルは「マラセチア毛包炎（もうほうえん）」を引き起こすこともあります。マラセチアとは、真菌（皮膚にできるカビの一種）のこと。「カビ」と聞くと怖くなりますが、これは誰の体にも常在しているものです。
マラセチアが、なんらかの原因（例：化繊）で増殖すると、毛穴が炎症をおこります（＝マラセチア毛包炎）。症状は、ニキビのような発疹の出現や、かゆみなどです。カビに対して抗真菌薬を使用する必要があり、ニキビの治療薬は効きません。
＜ヒートテック症候群＞
「ヒートテック症候群」という言葉があります。ヒートテックによる皮膚への刺激やかぶれなどが原因で、かゆみや乾燥といった不快な症状を感じる状態のことです。ただし病名ではなく、ヒートテックが原因で肌トラブルが起きたときの「呼び名」として使われています。
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「かゆみ」が「ブツブツ」など
どの症状も、嫌なものは嫌！！
背中のブツブツはただのニキビ？
画像：photo AC
ヒートテックを着るとかゆい人の中でも「背中だけがかゆい」「背中だけにブツブツができる」というケースがあります。その理由と対策を確認していきましょう。
背中だけがかゆい理由
背中はヒートテックがふれるなかでも最も広い部位です。しかも皮脂や汗が出やすく、通気性も悪いうえに、手が届きにくいため自分で汗を拭くのは難しい場所。かゆみが起こりやすい環境が整っているため、集中的に背中がかゆくなる人も多いようです。
背中ニキビができる原因と対策
背中は皮脂や汗が発生しやすく、ケアもしにくいため、必然的にニキビはできやすい場所です。
蒸れやすい反面、ヒートテックは皮膚を乾燥させやすい材質。皮膚の水分を吸収して温熱効果を与えるため、結果的にお肌の水分が奪われます。皮膚が乾燥すると、保護作業で過剰に油分や皮脂を分泌することがあり、これがニキビの原因となってしまうのです。
また乾燥によって爪や指でひっかいてしまうこともありますよね。皮膚を刺激することで、もともとあったニキビや湿疹が悪化する可能性もあるのです。またバリア機能が低下することで、ふだんは押さえられているニキビや吹き出物が出てくるという仕組みです。
対策としては、まず皮脂や汗を清潔にすること。そして、この場合は乾燥が隠れている可能性が高いので、「皮脂肌」と勘違いしないことが肝心です。あぶらっぽいからと化粧水のみを使用するのではなく、保湿成分のあるアイテムでお手入れをしましょう。
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背中＆ヒートテックは
ニキビの発生環境が揃っている……
症状が出たときの市販薬や対策
肌かぶれの画像／撮影：salvia writer
ここでは、症状別におすすめの市販薬や、薬以外の商品も紹介します。
＊すべての方に対応できるわけではございません。薬を使うことでさらに症状が悪化する場合もあるため、お肌に異常がある場合は必ず医師の診察を受けましょう。
【市販薬】
・湿疹やかぶれが気になる／「オイラックスDX軟膏」
湿疹が気になる方におすすめなのが、「オイラックスDX軟膏」です。
湿疹に対する市販薬は種類が色々ありますが、「オイラックスDX軟膏」は皮膚への負担が強すぎず、ほどよく湿疹を抑えてくれる軟膏です。
・ニキビが気になる／「セナキュア」
特に背中のニキビが気になる方におすすめなのが、「セナキュア」です。
セナキュアはスプレータイプになっているため、手が届きにくい背中にも使いやすくなっています。殺菌効果のあるサリチル酸と、赤みを改善するアラントインという成分によって、ニキビ肌を綺麗にしてくれます。
・乾燥や粉ふきが気になる／「ビーソフテンスプレー」
乾燥が気になる方におすすめなのが、「ビーソフテンスプレー」です。
スプレータイプのため、全身の乾燥が気になるところに手が届きやすくなっています。ローションのような軽めの質感なのに、しっかり保湿してくれるところがポイントです。
・かゆみ止めの塗り薬／「オイラックスソフト」
「オイラックスソフト」は、2種類のかゆみ止め成分が配合されたクリームタイプの塗り薬です。
強い成分であるステロイドが入っていないため、赤ちゃんからお年寄りまで、幅広い年代に使えます。首や脇の下など皮膚が薄い部分にも使えるため、下着やヒートテックのかぶれにもぴったりです。
【薬以外のおすすめ】
・医学部外品のおすすめ／「ユースキン リカＡソフト 薬用ジェルａ」
「ユースキン リカＡソフト 薬用ジェルａ」の有効成分である「グリチルリチン酸ジカリウム」には、肌の炎症を抑える作用があります。また、保湿効果のある3種類の植物エキスが配合されており、肌のバリア機能を保ちます。とろっとしたジェルタイプなので、肌にのせてもたれにくく、全身に塗りやすいですね。
・自宅でできる対策（入浴時）
入浴時に使用するボディタオルは、敏感肌用を選びましょう。特に、ナイロンのボディタオルは刺激が強いので、避けるのがベスト。入浴剤もお肌に刺激の少ない弱酸性がおすすめです。
※なお、ボディタオルは雑菌が繁殖しやすいので、これも肌トラブルの元。ボディタオルは小まめに洗濯をしましょう。→「ボディタオルは洗濯する？しない？」意外と知らない！正解は洗う！
■「症状が出たときの市販薬・医薬部外品」の検品者は
渡辺友里佳／薬剤師（内科、整形外科、皮膚科など門前薬局にて勤務経験あり）
✔CHECK
湿疹、あかみ、かゆみなど
応急処置の参考までに
おすすめの代用品（肌タイプ別）
ヒートテックで皮膚トラブルが起きやすい方は、素材選びから見直してみましょう。
＊商品URLの記載がない場合は、現在は販売終了もしくは取り扱われていない可能性があります。
綿（コットン）素材
綿は天然素材なので肌への刺激が少なく、肌ざわりがとてもやわらかいのが特徴です。化学繊維と比べて静電気も起きにくいので、ヒートテックをチクチク感じる人におすすめ。
しかも綿は吸湿性に優れている反面、放湿性にも富み、温度調節に適しています。
ヒートテックのようなインナーが肌に合わず、代用品を探している人は、以下を参考までに。
・乾燥肌の人向け
グンゼ｜ソフトローリングウール VネックTシャツ(Ｖ首)
素材：ウール100%
商品情報：「ソフトローリングウール VネックTシャツ(Ｖ首)」は、乾燥肌の人にもおすすめできるインナーです。化学繊維でできているヒートテックですと、必要以上に肌の乾燥を進めてしまいますが、「ソフトローリングウール」は、ウール100％。肌を乾燥させることなく、暖かさを保ちます。
・化学繊維に弱い人向け
ワコール｜綿１００％ 極暖 厚手生地でしっかり暖かく、やわらかな着ごこち
素材：綿100%
商品情報：化学繊維で肌が荒れてしまう人には、ワコールの「綿１００％ 極暖 厚手生地でしっかり暖かく、やわらかな着ごこち」がよいでしょう。綿100%で化学繊維を使っていないにも関わらず、肌側起毛の生地でしっかり温まります。厚手の生地ですが、すっきり見えるインナーです。
・静電気や摩擦を避けたい人向け
無印良品｜あったか綿 厚手
素材：綿96%ポリウレタン4%
商品情報：厚手のインナーである「あったか綿 厚手」は、多くの綿を使って、できています。そのため、化学繊維による静電気や摩擦がおきにくく、敏感肌の人にぴったりです。繰り返し洗濯してもあたたかさが続くよう、特殊な加工で綿の吸湿発熱効果を向上させています。
・アトピー肌さん向け
ボディヒンツ｜シルク100% 天竺長袖インナー
素材：シルク100%
商品情報：https://www.shitagiya-japan-made.jp/c/allitem/tops/j720wb
シルクは18種類のアミノ酸を含むタンパク質で構成されており、肌に最も近い天然繊維です。シルク100%でできている「シルク100% 天竺長袖インナー」は軽くて優しい着心地で、アトピー肌の人におすすめです。自宅で洗濯できるため、毎日のインナーとして気軽に取り入れられますね。
・敏感肌さん向け
ベルメゾン｜綿100%あったかインナー・タートルネック長袖レディース(敏感肌さん)
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素材：綿100%
商品情報：https://www.bellemaison.jp/shop/commodity/0000/1154754
敏感肌の人にぴったりなのが「綿100%あったかインナー・タートルネック長袖レディース(敏感肌さん)」です。身生地だけでなく縫い糸まで綿100％でできているため、肌触りが柔らかく、敏感肌の人も安心して着られます。洗濯ネームも外付けなので肌に当たりません。
■「代用品の商品セレクト」情報提供者は
渡辺友里佳／薬剤師（内科、整形外科、皮膚科など門前薬局にて勤務経験あり）
乾燥肌や敏感肌はヒートテックが苦手
画像：photo AC
ヒートテックは機能的な反面、人によって、お肌に負荷がかかります。特に敏感肌やアトピー性皮膚炎の人などお肌の弱い人は、ヒートテックの着心地を苦手とする場合がありそうです。
また、着用によってかゆみが生じるのは、ヒートテックという商品のみではなく、化学繊維を使用した機能性肌着（＝ヒートインナー）全般にいえること。多くの人が、かゆみを体感したことがあるといいます。
肌質に合わないのに着用し続けると、お肌の状態を悪化させてしまいます。どうしても活用したい場合は、肌とヒートテックの間に、綿素材のインナーを1枚はさむ方法が有効。肌に直接身につけないことで、デメリットを緩和できますよ。
また、特にデリケート肌でなくとも、汗っかきの人もヒートテックを苦手とすることがあります。冬場の満員電車や暖房の強い室内で、大量に発汗し、かゆみを生じることもあるからです。その場合は、上に着る枚数を減らし、素材で体温調節できるように工夫をするとよいでしょう。
秋冬は、「寒がりの汗っかきさん」には悩ましい季節ですが、ヒートテックで「汗冷え」することを逆算してコーディネートしてくださいね。
✔CHECK
「合う・合わない」があるのはしかたない
ひと工夫してみるのも手
治らない・治りにくい人は要注意
資料：株式会社アースケア
ヒートテックがきっかけで、おきた肌トラブルについて「なかなか治らない」という人は、もしかしたら化繊に弱い肌質かもしれません。
中には、自分の肌が化繊に弱いことを知らなかったという人もいるので、肌トラブルが治りにくい場合は、一度、着用を控えて様子をみることをおすすめします。
たまたま、乾燥や静電気で、かゆくなっただけという場合もあります。お肌を守るためには、とにかく保湿が重要なので、加湿器をつけ、お風呂上がりはすぐに保湿剤やローションで保湿。工夫をすることで、皮膚のバリア機能が保たれることもあるんですよ。
ただし、様子を見ても、お肌に合わない場合は使用をストップ。なるべく天然素材のものを選びましょう。
✔CHECK
「どの素材の着心地がお気に入り？」
自分の肌にたずねてみよう。
ヒートテックは危険？ウワサの理由と真相
画像：photo AC
最後に「ヒートテックは危険」という話について解説します。
危険と言われる理由の1つは、ヒートテックが運動時の着用に不向きであることです。
ヒートテックには「レーヨン」という繊維が使われていて、これが発汗を促進。吸水性に富む一方で乾きにくい素材なので、一度にたくさんの汗をかくシーンで着用すると肌が冷えやすいのです。
そんなヒートテックの特徴から、「山登にヒートテックを着るのは危険」との一説もあります。長時間動き続け、しかも体温の維持が生命線をにぎる山登りにも、ヒートテックは不向きのようです。
※ただし、山小屋や休憩中など、上手に使いこなすことで機能を活用できます。
もうひとつの理由は、MRI検査に関連するものです。実は、MRI検査を受ける際は、ヒートテックを脱がなければなりません。確認できた理由は以下の通り。
・MRI検査は強い磁石と電波を使って行う検査なので、金属類を身に付けられず、ヒートテックの種類によっては繊維に金属が含まれているものがあるため。
・機能性肌着の素材には、遠赤外線を発生させる物質がふくまれていることが多く、それが影響すると、画像を正確に取得することができなくなるから。
・MRIは（磁場エネルギーにより）体温が上昇しやすい検査。発汗作用で肌着が湿ったままになりやすいため、水分をたくさんふくだ機能性肌着を着ていると、誘導電流が流れて火傷をするリスクがあるから。
「ヒートテックが危険」という言葉は、このような理由から出たと思われます。よって、ヒートテックそのものが危険というのは大きな誤解。直接人体に被害があるといったことはありません。
✔CHECK
ヒートテックが危険なわけではない！
ウワサに振り回されず正しく使おう
◇記事の構成・編集／（salvia編集部）
◇情報提供・回答文／れな（看護師ライター・現役看護師）
◇市販薬1章の検品・代用品の情報提供／渡辺友里佳（薬剤師｜内科、整形外科、皮膚科など門前薬局勤務経験あり）
＊記事中の画像はイメージです。
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