ダイエットの停滞期…苦しい「魔の期間」をスルッと抜ける方法！
香瑚-KAKO-
2025年05月16日 1:40
ダイエットに停滞期はつきものです。最初は順調だったのに急に体重が落ちなくなると、焦りますよね。そこで停滞期の期間やメカニズム、食事や運動など早く抜け出す方法を詳しく解説。乗り越えれば体重はストンと減るので、ダイエットを再起動させましょう。
目次
ダイエットの停滞期が起きる原因
ダイエットの停滞期とは
停滞期が起こるメカニズム
体重が落ちなくなる具体的な原因4つ
停滞期を抜ける具体的な方法7つ
1.チートデイを活用する
2.食事内容の見直しと改善
3.睡眠時間 の見直し
4.運動量や運動の内容
5.姿勢を見直す
6.ファスディング（断食）で脱出できる？
7.自分の中の答えを見つける
停滞期の期間・長い人の特徴
停滞期の平均的な期間
停滞期が長引く原因
停滞期にやってはいけないNG行為
停滞期を抜ける前兆7つ
1. 体が軽く感じる
2. お通じや排尿のリズムが整う
3. 体温が上がる・汗をかきやすくなる
4. 睡眠の質がよくなる
5. 空腹感や食欲が自然にコントロールできる
6. 筋肉のハリや姿勢の変化に気づく
7. 体重が数日ぶりに一気に落ちる（停滞明け）
停滞期が終わるとどうなる？
「何kgまでなら平気？」増加体重の許容範囲
停滞期明けはチャンス！
「焦らず一歩ずつ」を心がけて
停滞期を起こさないための工夫
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